Как спасаться от жары?

Как спасаться от жары?

Жаркая погода бьет температурные рекорды. Сегодня – самый теплый день за это лето, когда столбик термометра в Петербурге и области поднялся до +33 – +34 градусов.



Кроме того, в Санкт-Петербурге температура минувшей ночью составила +23,6 гр. Таким образом, это была самая теплая ночь в Петербурге за весь ряд инструментальных наблюдений, сообщает в своем телеграм-канале главный синоптик города Александр Колесов.

Как помочь своему организму пережить такую жаркую погоду?

Министерство здравоохранения РФ рекомендует следующее:

- увеличить количество употребления жидкости (вода, зеленый чай, молоко, сок);

- избегать употребления алкоголя, так как он приводит к дополнительному обезвоживанию организма;

- ограничить приём соли, солёных и консервированных продуктов, пряностей, мучных и сладких изделий, жареной пищи. Питание должно быть дробным;

- постараться исключить пребывание на улице в самое опасное время – с 11 до 17 часов, это чревато не только тепловыми ударами, но и солнечными ожогами. Если такой возможности нет, старайтесь держаться в тени;

- необходимо снизить физическую активность - при активных движениях опасность получить солнечный удар возрастает;

- выбирать светлую одежду из легких и натуральных материалов, носить головные уборы, а также следует избегать тесной одежды;

- тем, кто принимает лекарственные препараты, следует посоветоваться с врачом относительно того, как они могут влиять на организм человека во время периода летней жары (препараты высокого риска: диуретики, антихолинергические средства, нейролептики).

При первых же симптомах теплового удара следует обратиться за помощью к врачам.